本記事では、断捨離できない状態について、理由や特徴を解説します。
「もう着ない服なのに、もったいなくて手放せない」
「片付けたい気持ちはあるけれど、面倒で動けない」
「もうどうでもよくなった」
上記のような思いを抱えている方も少なくないでしょう。
断捨離できないのは、性格だけでなくその時の心理や環境も大きく影響します。
断捨離できない理由とその背景、そして無理なく前に進むための具体的な対処法をまとめました。
断捨離ができない人に共通する心理的理由
最初に、断捨離できない人の心理的理由を見てみましょう。
- 「もったいない精神」がある
- 物への思い入れが強い
- 捨てる作業が面倒
- 大きなストレスを抱えている
上記に思い当たる方も多いのではないでしょうか。それぞれ、解説していきます。
「もったいない精神」がある
日本文化に根付く「もったいない精神」は、物を無駄にしないという価値観から来ています。特に、戦後の物資不足の時代に生きた高齢者たちに定着している感情で、現在でも多くの人々の行動に影響を与えています。
使わない物や不要になった物でも、「捨てるのはもったいない」と罪悪感を覚えるため、断捨離を進める妨げとなるのです。
物への思い入れが強い
物には、個人的な感情が絡みやすいのは否めません。購入時の思い出や、昔の恋人からもらったプレゼントなど、単なる「物」以上の意味を持ち、手放すことが感情的に難しいケースも多くあるでしょう。
思い出を大切にするのは人生を豊かにする側面があるものの、すべてのアイテムに強く思い入れてしまうと、物を手放すのがどうしても難しくなります。
捨てる作業が面倒
物を整理し、不要なものを捨てる作業は、時間と労力を要します。一つひとつに判断を下す必要があり、また今度と先延ばししてしまいがち。
その繰り返しで物がどんどん増えると、余計に捨てる作業が面倒に感じる悪循環に陥ります。
大きなストレスを抱えている
生活の中で大きなストレスを抱えていると、物を整理するエネルギーが不足します。
物理的な片付けだけでなく、精神的な気持ちの整理も難しいでしょう。孤独感とも相まって、「物を手放す＝何かを失うかも」という不安にさいなまれると、物を手放す行為自体に対する抵抗感が増すのです。
断捨離ができない人に見られる傾向
続いて、断捨離ができない人に見られる傾向もお伝えします。性別や年代などに現れる特徴を挙げました。
- 【性別】完璧主義な女性に多いとされる
- 【年代】60代以降で断捨離できない人が増える
- 【ライフステージ】「どうでもよくなった」と感じ始める時期
- 【病気】ためこみ症・うつ病
それぞれ、解説していきます。
【性別】完璧主義な女性に多いとされる
断捨離ができない現象は、意外にも、完璧主義の女性に多いと言われています。
完璧主義な女性は、何事においても高い基準を持っているため、すべてを完璧に整理しなければならないというプレッシャーを感じやすい傾向にあります。
完璧を目指すがために生半可な気持ちでスタートできず、反対に部屋が散らかっていくのです。
また、他人の目を気にする意識の高さも裏目に出がち。仕事ができて身だしなみもキレイにしている女性こそが、断捨離できていない状態を人に相談できず、悪循環に陥るケースも少なくありません。
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【年代】60代以降で断捨離できない人が増える
60代以降の高齢者は、長年の生活の中で蓄積されてきたアイテムが多く、単純に物量自体が多いでしょう。
さらに、1つひとつに対する思い入れも相まって、物を手放す行動に抵抗感を感じ始めるのも、60代以降と言われています。
フィジカル面にも、年齢とともに体力や判断力が低下し、整理作業が負担に感じるのも否めません。
親が片付けなくなったとお悩みの方は、以下記事を参考にしてみてください。
【ライフステージ】「どうでもよくなった」と感じ始める時期
人生に節目はつきもの。ライフステージの変化にともない、どうしてもモチベーションの上がらない時期もあるでしょう。
今までの価値観や優先順位が変化し、「どうでもよくなった」と感じる時間が増えると、物や部屋、インテリアなどへの執着が薄れ、掃除や断捨離がおろそかになっていきます。
仕事で疲れ果てて、片付ける気にならずに放置してしまう日も多くなると、いよいよ手に負えなくなるでしょう。
やる気が出ないと感じるなら、以下記事で捨てると運気が上がるアイテムを検討してみてはいかがでしょうか。
【病気】ためこみ症・うつ病
「片付けが苦手だから」「掃除が嫌いだから」という理由で断捨離できないと考えている方でも、実は病名のつく症状かもしれません。
ためこみ症と呼ばれる、収集癖の強い症状は、物を捨てることに強い抵抗感を持ち、必要ない物でも手放せない状態が続く精神的な障害。性格の範疇に収まらない病気の一種とされています。
うつ病を発症している場合も、物の整理や断捨離が難しくなります。エネルギーの低下や判断力の低下、興味・関心の喪失などが合わさると、物を手放す行為自体が心理的な負担となるのです。
病気は珍しいことではありません。以下の記事では、しっかりと向き合って、少しずつ改善していけるコツをご紹介しています。
断捨離できない状態から抜け出すコツ
ここで、断捨離できない状態から、一歩抜け出すコツをご紹介します。
- 捨てる物・捨てない物の判断基準を決める
- 売れるものを検討する
- 小さな成功体験から始める
一度に実行しようと欲張らず、1つひとつ試してみてください。
捨てる物・捨てない物の判断基準を決める
最初の一歩として、捨てる物・捨てない物の判断基準を決めてみましょう。
判断基準は、できるだけシンプルでわかりやすいものがおすすめ。例えば以下のような基準で断捨離をイメージしてみましょう。
- 1年以上使っていないものは捨てる
- 壊れているものは捨てる
- 似たようなものが複数あるなら一つに絞る
- 思い出の品は「本当に心が動くもの」だけ残す
- 今の生活に必要かどうかで判断する
把握できる程度の基準をあらかじめ決めておくと、物を手放す際の迷いが減り、断捨離が進みやすくなるはずです。
売れるものを検討する
断捨離できる不用品の中には、他の人にとって価値がある可能性も考えられます。
「使わないけれど、捨てるのは忍びない」という思考は、断捨離の大きな敵と言えます。発想の転換で、フリマアプリやリサイクルショップで売れるか試してみましょう。
高値で売れれば、物を手放すモチベーションが高まりますよ。
小さな成功体験から始める
大がかりな断捨離を一気に進めようとすると、心身ともに大きな負担がかかります。結果的に挫折するリスクも高くなるので、まずは欲張らずに小さな範囲から始めましょう。
例えば、今日はこの引き出し3段まで、明日はあの棚の一段目だけ、など、すぐに達成できるようなスペースから断捨離を始めると、スムーズに達成感を得られやすいはず。
成功体験が続くと、自然に意欲も湧いてきて、気付けば部屋全体がすっきりしていきます。
断捨離が楽しいと思えるコツは、以下の記事で詳しく解説しています。
どうしても断捨離できない人はどうする？
最後に、どうしても断捨離ができない場合の対処法をご紹介します。
- 一旦レンタルルームなどに預ける
- 心理カウンセリングも一つの手
- 片付け・不用品回収業者に依頼する
自分自身を追い詰めないためにも、それぞれ参考にしてください。
一旦レンタルルームなどに預ける
物を手放す作業にどうしても抵抗がある場合は、一時的にレンタルルームやトランクルームに預ける方法を検討してみましょう。
視界に入る状態のままだと愛着が湧いて手放せないアイテムも、預けるだけだと思えばスムーズに分別できるはず。一定期間後に再度確認すると、不用品だと納得して捨てられるケースも多くあります。
部屋自体は片付く一方で、段階を踏んで納得のいく断捨離につながるでしょう。
心理カウンセリングも一つの手
断捨離が進まない原因が、心理的負担の可能性があるなら、専門の心理カウンセリングを受けてみるのも一つの手です。
カウンセリングでは、物への執着や手放す行為に対する不安などの感情を、優しく丁寧に紐解いていきます。
性格上断捨離ができないだけだと思っていても、実は、ためこみ症やうつ病の診察が出るかもしれません。
病気を自覚すると、原因がわかって気持ちが穏やかになるケースもあります。以下の記事で、セルフチェックしてみましょう。
片付け・不用品回収業者に依頼する
時間や手間をかけたくないのであれば、粗大ゴミ処分や不用品回収を専門とする業者に依頼するのがおすすめです。
不用品回収後の片付けやハウスクリーニングまで一括で対応してくれる業者も多く、新生活を始めやすくなるでしょう。
時間や労力を大幅に削減できるうえ、心機一転で気分も上がるはず。
場数を踏んでいる不用品回収業者は、ゴミ屋敷と呼ばれる状態の部屋も手際よく断捨離します。プライバシーの遵守も徹底しているので、恥ずかしさを感じたり近隣の目線を気にしたりする心配も不要ですよ！
安心できる不用品回収業者の選び方は、以下記事をチェックしてみてください。
断捨離で後悔するのが不安なときの考え方
断捨離を始めると、「あとで後悔するかも」と不安になる方も少なくありません。
しかし、後悔を恐れすぎると片付けが進まず、今の暮らしの快適さを逃してしまうこともあります。
ここでは、後悔を前向きに受け止めるための考え方を紹介します。
後悔＝気づきと捉える
捨てて後悔した経験は、「自分にとって本当に大切なもの」を再確認できた証拠です。
失敗ではなく、判断基準を磨く貴重な気づきと捉えましょう。
次の断捨離では、より正確に「残すべき物」と「手放す物」を見極められるようになります。
「また手に入れられる」と考える
多くの物は、必要になれば再び手に入れることができます。一度手放したからといって、世の中から完全に失われるわけではありません。
「そのときに必要なら、そのときに手に入れればいいいい」と考えることで、心の負担を減らせます。
感情と事実を分けて考える
「寂しい」「もったいない」と感じるのは自然なことです。
ただし、それは感情的な反応であり、「その物が今の生活に必要か」という事実とは別の問題です。
感情と事実を分けて考えることで、冷静に判断できるようになります。
“執着を手放す練習”だと理解する
断捨離は「捨てること」が目的ではなく、物への執着を減らすための練習です。
後悔を通じて、自分がどんなものに執着しているのかを知るきっかけにもなります。
一度の後悔も、暮らしを整えるための成長過程と捉えましょう。
断捨離のリバウンドを防ぐには？
断捨離を終えてスッキリした後に、また物が増えてしまうのはよくある悩みです。
リバウンドを防ぐには、日常の中で「増やさない仕組み」を意識的に作ることが大切です。
買う前に「本当に必要か」を考える
新しい物を買う前に、今あるもので代用できないかを考えましょう。
「欲しい」ではなく「使うかどうか」で判断することで、無駄な買い足しを防げます。
数日間考えてから購入を決める“クールダウン期間”を設けるのも効果的です。
「1つ買ったら1つ手放す」ルールを徹底する
「1in1out（ワンイン・ワンアウト）」の習慣を取り入れると、物の総量を一定に保てます。
服を1枚買ったら古い服を1枚手放すなど、ルール化することでリバウンドを防ぎやすくなります。
家族全員で同じルールを共有すると、より継続しやすいです。
物の「定位置」を決めて維持する
物の置き場所を決めておくと、散らかりにくくなります。
定位置があることで、使った後に戻す習慣が身につき、部屋が自然と整います。
定期的に見直して、「使いにくい場所」や「増えてしまった物」を調整するのもポイントです。
定期的に見直す習慣をつける
断捨離は一度きりで終わるものではありません。
季節の変わり目や引っ越し前など、節目ごとに見直す習慣をつけましょう。
半年に一度でも「持ち物の棚卸し」を行うことで、不要な物が溜まりにくくなります。
断捨離できない状態から一歩踏み出すサポートも
断捨離できない人の心理や傾向、打破するための対処法などをご紹介しました。
断捨離できない理由には、面倒くさいだけの方から完璧主義すぎてまわりに頼れない、自力では難しい持病がある、などさまざま。
一人で思いつめるのではなく、第三者のサポートで心身ともにスッキリできるケースもありますよ。
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