捨て活とは？始め方やメリットを徹底解説【シンプルライフを実現する第一歩】

捨て活とは？

「捨て活」とは、基本的に「ものを捨てる活動」を指す言葉です。捨て活は日常生活において不要と思われるものを減らすことに重点を置き、よりシンプルな生活を目指します。

ただ単に不要な物を捨てるだけでなく、何を残すかにも重点を置いていることが特徴です。不要なものを捨てることによって、どれが本当に必要なのかを重視する活動が「捨て活」とされています​​​​。

捨て活という言葉は「捨てる活動・捨てる生活」を略したもので、断捨離実践者やミニマリストを中心に使用されることが多いです。

「捨て活」と「断捨離」の違い

「捨て活」と「断捨離」はいずれもモノを減らす活動です。しかし、アプローチには若干の違いがあります。

断捨離は、「自分にはもう必要ないと思うものを思い切って捨て、心と身を軽くする行為」。長年着ていない服や履いていない靴、使わない装飾品、食器、本、雑貨などが対象です。断捨離を行うことで家の中がすっきりとし、生活が快適になるだけでなく、ものへの執着心から解放され、ほかのことに目を向けやすくなるとされています​​。

断捨離は、使わないものでも手元に置きたいと思えば保持することがあり、ものへの執着に変化をもたらし、心の浄化を目指します。

一方の捨て活は、「日々の生活で本当に必要なものだけを残すことに重点を置き、必要なものへの感謝と丁寧な使い方を促すこと」が特徴です。

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捨て活のメリット

捨て活は、シンプルで効率的な生活を実現するための一つの手段です。以下に捨て活の主なメリットを紹介します。

家が落ち着く場所になる

ものが多いと、片付けるべき場所や収納の方法について考える必要があり、ストレスになることもあります。捨て活によりものが減ると、部屋がすっきりして心が落ち着き、リラックスしやすい環境が生まれます。

無駄遣いが減る

不要なものを一度捨てると、同じものを再び購入することはほとんどありません。必要最低限のものだけを残すことで、無駄遣いを減らし、資金を本当に必要なものに集中できます。

ものを大事にする心が育つ

捨て活を通じて、残したものに対する愛着が増し、どのような物が本当に必要か、また自分が何を好むかということをより深く理解できるようになります。

センスが磨かれる

捨て活により無駄遣いを減らすことで、必要なものに資金を使うようになることが特徴です。高品質なものに触れる機会が増えることで、ものを見る目が養われます。

心にも時間にも余裕が生まれる

捨て活により必要最低限のものだけを持つことで、何がどこにあるのかを把握しやすくなり、日常生活でものを探して慌てることが減ります。ストレスが減少し、心にも時間にも余裕が生まれることがメリットです。

スペースの確保

捨て活によりものを減らすことで、部屋のスペースを有効に活用できるようになることがメリットの一つ。片付けや収納にかかる時間や労力も減少し、生活空間が広々とし、快適な環境を作り出すことが可能です。

経済的節約

捨て活によりものを買わないことで、経済的な出費を抑えられます。不要なものを売ることで、追加の収入を得ることも可能です。

心の整理

捨て活により物理的な整理整頓を行うことで、心の整理もできます。過剰な物がない環境では、気持ちも落ち着きやすく、ストレスの軽減につながるからです。整理の時間は、自分の価値観を見つめ直す機会にもなります。

捨て活の始め方・手順

（手順の図解を追加します）

捨て活を始める際の手順は簡単です。以下に捨て活の具体的なステップを説明します。

STEP1：残すべきものを決める

捨て活は、捨てるものではなく、残すものに焦点を当てます。どんな生活を望むかをイメージし、生活をサポートしてくれているものだけを残しましょう。

現在使用している必要なもの、心がときめくもの、思い出の品などが挙げられます。迷ったときは「保留箱」を設けて、あとで決めることもおすすめです​​。

STEP2：捨てるものをリストでまとめる

残すものを決めたら、次は捨てるもののリストを作成します。捨てるもののリストに従って、明らかなごみ、使用しないもの、好みでないもの、過度に使用感のあるもの、飽きたもの、使用期限切れのものなどを捨ててください​​。

STEP3：ものをすべて出して仕分けする

捨て活の重要な部分は、持っているものをすべて把握することです。引き出しや棚からすべて出して一箇所に集めてください。同じジャンルのものを分けてから、必要なものと不要なものを選別します​​。

STEP4：いらないものを処分する

捨て活で重要なことは、不要なものを適切に処分することです。選別した不用品は、可能な限り迅速に処分しましょう。実際に部屋が片付き、捨て活が完了します​​。

不用品の処分方法は以下のとおりです。

1. 紙類やダンボール：自治体の古紙回収や回収ボックスで資源ごみとして処分できます。ただし、食品の油やタレで汚れた紙類は可燃ごみとして処分してください​​。
2. 大型の生活用品：家具や布団、ストーブ、自転車などは、自治体の粗大ごみ処分サービスを利用します。事前の予約と粗大ごみシールの購入が必要です​​。
3. 生活雑貨や日用品：使わない割り箸やもらったタオル、化粧品のサンプルなどは、使用頻度や必要性を見極めた上で処分します​​。
4. 食器：割れていない食器でも、家族構成に合わない過剰な量は処分を検討します​​。
5. 洋服：状態の悪い服や長期間着ていない服、サイズアウトした服などは処分する対象です。良好な状態のブランド服などはフリマアプリで販売することもできます​​。

STEP5：必要なものを収納する

最終的に残すべきものを選び出したあとは、適切に収納しましょう。重要なのは、必要なものだけを保持し、空になった収納スペースを再び不要なもので埋めないように注意することです。

空になった収納グッズや衣装ケースを使わない場合は、処分することを検討してください。ものを増やさず、スッキリとした生活空間を保てます​​。

捨て活を進めるときは、不用品をただ捨てるだけでなく、今後の生活に必要なものを見極めましょう。整理整頓された快適な空間を作り上げることが重要です。

捨て活で特に処分するべきもの

捨て活で特に処分するべきものは以下のとおりです。捨て活を始めるときは、優先的に処分しましょう。

• 衣類
• 食器類
• 収納グッズ
• 紙類・段ボール
• 大きめの生活用品

以下、それぞれについて詳しく見ていきます。

衣類

捨て活では、まず「衣類」の整理から始めましょう。衣類は日々の生活で積み重ねられ、気づかないうちに大量になっていることが多いです。古いものやサイズが合わないもの、季節外れの衣類など、実際には使用していないものが多く存在します。

整理のポイントは、まず「今季使っていないもの」をピックアップすること。1年間着ていない服は、次の年も着ない可能性が高いです。「修理が必要なもの」や「着心地が悪いもの」も処分候補にしてみてください。感情的を除いて、実用的な観点から判断することが大切です。自分の本当に必要な服とは何かを見極めてください。

食器類

捨て活で注目すべきは「食器類」です。食器は日常生活でよく使うものですが、使わないアイテムがキッチンの奥深くに眠っていることも少なくありません。特に、引っ越しや結婚などで新たに揃えた後の古い食器や、記念品としてもらったが使わない食器などが、無意識に溜まっていることは多いです。

整理する際は「頻繁に使う食器」と「特別な機会にのみ使う食器」を区別します。普段使いの食器は、使いやすさやお気に入りのものを優先して残し、使わないもの、割れや欠けがあるもの、セットでなくなってしまったものは処分を検討しましょう。

収納グッズ

捨て活の過程で意外と見落とされがちなのが「収納グッズ」です。収納ボックスや引き出しの仕切りなど、整理整頓を助けるアイテムも、ときには不要なスペースを取る原因となります。過剰な収納グッズは、かえって物を増やすきっかけになることも。まずは自宅にあるすべての収納用品を確認し、本当に必要なものとそうでないものを見極めましょう。

不要な収納グッズの特徴として「使っていない」「サイズが合わない」「機能的でない」などが挙げられます。サイズが大きすぎる収納ボックスは、かえって場所を取り、中身がガラ空きになってしまうことも。収納グッズの見直しは、生活空間の使い勝手を大きく改善します。

紙類・段ボール

「紙類・段ボール」も捨て活で処分すべきものです。不要な書類、古い雑誌、使用済みの封筒、保管していた段ボールなど、紙類は思った以上に場所を取ります。特に段ボールは、何かと「いつか使うかも」と取っておきがちですが、実際には使う機会がほとんどないことが多いです。

紙類の整理には、まず「重要書類」と「それ以外」に分類することが重要です。重要書類は適切に保管し、ほかのものは積極的に処分しましょう。古い雑誌や不要な書類はリサイクルへ回すことで、環境にも優しいです。

大きめの生活用品

「大きめの生活用品」も捨て活の重要な対象です。家具や家電、趣味のアイテムなど、大きなものはスペースを大きく取り、部屋を圧迫する原因になります。使用頻度や必要性をしっかり考え、処分するかどうかを判断しましょう。

使っていない家具や、古くなった大型家電を処分することで、部屋が広々として快適な空間に変わります。趣味のアイテムも現在の興味・関心に合わせて見直しを。自分のライフスタイルに合わなくなったものは、ほかの人に譲るなどして処分してみてください。

【部屋別】捨て活で特に処分するべきもの

部屋別に捨て活で特に処分するべきものを紹介します。大きなものが一掃されて、すっきりした部屋をイメージしてみてください。

玄関

玄関は家の「顔」とも言える場所です。玄関をすっきりさせることで、家全体の印象が変わります。

捨て活を行うときには、玄関にある不要な靴や傘、アクセサリーなどを整理しましょう。実際に使っていない靴、壊れた傘、季節外れのアイテムは処分することを検討してください。玄関マットや飾りものも見直し、必要最小限に留めることがポイントです。玄関を整理することで、帰宅時にすっきりとした気分で家に入れます。

リビング・ダイニング

リビングやダイニングは家族が集まる場所であり、多くの時間を過ごす空間です。捨て活をするときは、まず雑誌、本、DVD、飾りものなどの小物類を見直しましょう。

使わないデジタル機器やゲーム機、飾り過ぎたインテリア小物も整理の対象です。リモコンや充電器など日常的に使用する小物も、使いやすく整理整頓してください。リビングを整えることで、家族がリラックスできる空間を確保できます。

キッチン

キッチンは家の中でも特にものが多い場所の一つです。捨て活で見直すべきは、使わない調理器具や食器、古い食品、保存容器など。特に、使っていない調理機器や傷んだフライパン、割れた食器は積極的に処分しましょう。

食品の在庫も定期的に確認し、期限切れのものは処分することが重要です。キッチンを整理することで料理の効率が上がり、より快適な料理環境を作れます。

寝室

寝室は、一日の疲れを癒す場所です。捨て活で寝室を整理するときは、まず衣類、寝具、小物類を見直します。使わない服、古くなった寝具、部屋着などを整理し、必要最小限のものだけを残すことがポイントです。

読みかけの本や雑誌、デジタル機器も整理し、寝室を快適な休息のための空間にしましょう。寝室を整えることで、より良い睡眠とリラックスを得られます。

洗面・お風呂

洗面所とお風呂場は、日々の快適さを左右する重要なスペースです。捨て活を行うときには、使い残しの化粧品や古いスキンケア製品、使用しないヘアケア製品などを見直しましょう。

石鹸の切れ端やサンプル品も溜まりがちです。使用頻度や必要性を見極め、処分を検討します。お風呂の場合、古いバスグッズや使わないバスアクセサリーも整理の対象です。清潔感のある洗面所とお風呂場を維持することで、日々の気分もリフレッシュされます。

子供部屋

子供部屋の捨て活は、成長に合わせたアイテムの見直しを意識しましょう。古くなったおもちゃや使わなくなった教材、サイズアウトした衣類などが主な整理対象です。

子供の趣味や興味が変わるにつれて、不要になるアイテムが増えます。定期的な見直しは必要です。子供自身にも捨て活に参加してもらい、整理することの重要性を学ばせるのも良い方法。すっきりとした子供部屋は、子供の創造性や集中力にも良い影響を与えます。

クローゼット

クローゼットの捨て活は、衣類管理の基本です。シーズンオフの衣類、着なくなった服、サイズが合わないアイテムなどを徹底的に見直しましょう。古くなった靴やアクセサリー、使っていないバッグも整理の対象です。

クローゼットのスペースは限られているため、実際によく着るもの、気に入っているものだけを残すよう心がけてください。整理されたクローゼットは、毎日の服選びをスムーズにし、生活の質を向上させます。

捨て活のコツ4選

捨て活のコツは以下の4つです。スムーズに捨て活を進めるためにも、ぜひ押さえておきましょう。

• 迷ったら捨てる
• ものを増やさない
• 毎日時間を確保する
• プロのサポートを受ける

それぞれ詳しく見ていきます。

迷ったら捨てる

捨て活における重要な原則の一つが「迷ったら捨てる」という考え方です。多くの人がものを手放すときに迷いが生じることが一般的。しかし「迷ったら捨てる」の原則を念頭に置くことで、捨て活を効果的に進められます。

迷うアイテムは、実際にはそれほど重要ではない、または現在の生活に必要ない可能性が高いです。「迷ったら捨てる」の原則を採用することで、必要最小限のものに囲まれた、すっきりと整った生活空間を作り出せます。迷いを断ち切ることで、より合理的で決断力のある生活スタイルを手に入れられる可能性が高いです。

ものを増やさない

捨て活を成功させるための一つの鍵は「ものを増やさない」という習慣を身につけること。ものを減らすだけでなく、新たにものを増やさないことが、整理整頓のために非常に重要です。

購入する前にそのアイテムが本当に必要かどうかをじっくり考える時間を持ってみてください。一つ新しいものを購入したら、既存のアイテムを一つ手放すなどのルールを設けることもおすすめです。ものを増やさない習慣を通じて、無駄なものを持たない、シンプルで質の高い生活を目指せます。

毎日時間を確保する

捨て活を成功させるためには、毎日一定の時間を確保することが重要です。日々コンスタントに取り組むことで、ものの整理が習慣化され、効率的に進行します。

毎日15分だけ捨て活に専念する時間を設けるなど、実生活に合わせたスケジュールを立ててみてください。毎日少しずつ部屋の一角を整理したり、不要なアイテムを選別したりすることで、徐々に整理整頓の効果が現れます。毎日続けることで、自然とものが減り、整理整頓が身につく可能性が高いです。

プロのサポートを受ける

捨て活において一人での取り組みが難しい場合や、より効果的なアドバイスが欲しいときは、プロのサポートを受けるのも一つの方法です。整理収納アドバイザーやプロの整理コンサルタントなどは、個々の生活スタイルやニーズに合わせたアドバイスを提供してくれます。

大量のものを処分するときの手助けや、効率的な収納方法の提案など、専門的な知識を活用することで、捨て活をよりスムーズに進められるはずです。プロのサポートを受けることで、捨て活をより効果的かつ効率的に進めることが可能になり、快適な生活空間を早期に実現できます。

捨て活を検討しているなら

捨て活に取り組むとき、一番の障壁となるのが「いらないものの処分方法」です。特に大量にある不用品や、処分に困る大型のアイテムは、一人での処理が難しいことも。プロのサポートがあれば、捨て活は格段にスムーズに進みます。

「ワンナップLIFE」は、捨て活を進めるあなたの強い味方です。不用品の回収はもちろん、適切な処分方法の提案まで、幅広いサービスを提供しています。どんなに小さな疑問や要望でも親身に対応してくれるので、初めての捨て活でも安心です。

捨て活のスタートに不安を感じたら、まずは「ワンナップLIFE」への問い合わせを検討してみてはいかがでしょうか。お電話はもちろん、フォームやLINEで気軽に相談でき、迅速な対応が期待できます。捨て活を成功させるための第一歩として、プロのサポートを活用してみてください。