--- title: 寝室の断捨離方法を徹底解説！具体的な手順やすごいメリットも date: 2024-09-02T15:15:09Z modified: 2024-09-02T15:15:09Z permalink: "https://one-up-life.com/decluttering/decluttering-bedroom/" type: post status: publish excerpt: "" wpid: 27681 categories: - 断捨離 tags: - 寝室・クローゼット/押入れの断捨離 - 断捨離 - 断捨離の効果 featured_image: /wp-content/uploads/2024/08/307cde4637f9fad6593f2627cfc63207.jpg author: 栗田 --- この記事では、**寝室の断捨離をする方法を徹底的に解説します。** 断捨離ブームが続く中でも、意外と見過ごされやすい寝室。家族以外の目に触れることがないため、他の部屋に比べて散らかりがちで、クローゼットの中が物置き化してしまうケースも少なくありません。 そんな**寝室の断捨離はメリット多数！**実際すっきりさせてみると、すごい効果を実感できます。寝室の断捨離のコツもご紹介しますので、**物が多い部屋の片付け・整理でお困りの方**も必見ですよ！ ## 寝室の断捨離手順【ステップごとのコツも】 ![寝室の断捨離の手順を解説する女性](https://one-up-life.com/wp-content/uploads/2024/08/a6e72f12833e782b6c6ac8248790756b.jpeg) それでは、さっそく寝室の断捨離をする際のコツを解説していきます。 **寝室を断捨離する際のコツ**は以下の5つです。 1. 寝室をグループにわける 2. 場所を取る不用品から処分する 3. クローゼットの中身を一度すべて外に出す 4. アイテムごとに分類する 5. 不要なものを処分する それぞれ解説していきます。 ### STEP1.寝室をグループにわける 寝室の断捨離のコツは、**まず寝室内をグループにわけることです。**グループにわけることで、計画的に断捨離を進めることができますし、どんどん片付く達成感で**断捨離のモチベーションをキープできますよ。** 寝室は、以下の4つのグループに分けるのがおすすめです。 - クローゼット - 家具・電化製品など - ベッドサイドの小物 - 壁の絵・写真など 寝室をすっきりさせたい方は、ホテルの部屋をイメージすると、どれだけ自分の家の寝室に物が多いかがわかります。 寝室を「寝るための部屋」としてとらえれば、理想はやはりホテルの部屋ですので、**この機会に不要なもは処分しましょう。** ### STEP2.場所を取る不用品から処分する 寝室を含め、**断捨離の基本は、場所を取る不用品から処分すること**です。部屋のスペースが広くなり、作業しやすくなる上、見た目がスッキリします。 以下のもので、**使っていない、もしくはなくても困らない物は思い切って処分しましょう。** - [テレビ](https://one-up-life.com/single-item/television-disposal/) - 健康器具 - [本棚](https://one-up-life.com/single-item/bookshelf/) 寝る直前にテレビを見ると脳が興奮した状態になるため、**入眠に影響を与えることがあります。**また、リビングのTVを買い替えた際に、要らなくなったテレビを寝室に移動させた方も、この機会に処分を考えましょう。 また、**使っていない健康器具**の置き場所に困り、寝室で保管している方は、今後も使わない可能性が高いため処分するのがおすすめです。 本棚はホコリがたまりすい上、置くと生活感が出てしまいがちですので、**リビングや書斎に移すと、すっきりした寝室に**なります。運搬手段がないなどで、自力での処分が難しい方は、不用品回収業者を利用すると、1度に色んな不用品を処分できて便利ですよ！ **トラック乗せ放題プランを利用**すれば、寝室以外の不用品もまとめて回収してもらえておすすめ。**失敗しない不用品回収業業者選びについて**は、下記記事を参考にしてください。 関連記事 [失敗しない不用品回収業者の選び方6選！【危険な業者に注意】 2022.11.30 2025.07.31 ![サカイ引越センターに不用品回収も依頼できるのか](https://one-up-life.com/wp-content/uploads/2022/11/32106226_s-300x140.jpg) ](https://one-up-life.com/usage/junk-dealer-choice/) ### STEP3.クローゼットの中身を一度すべて外に出す **寝室の中で一番ものが多いのはクローゼットの中**です。外から見えないため、ついついクローゼットの中には物が増えがち。 断捨離をする際は、**クローゼットの中身を一度すべて出しましょう。**持っているものをすべて把握することで、必要なものを不要なものを的確に判断することができます。 また、一度外に出してしまうと、整理しないと部屋が片付かないため、**断捨離を途中で投げ出すこともありません。** **クローゼットの断捨離について**、もっと詳しく知りたい方は、ぜひ下記記事もあわせてご覧ください。 関連記事 [クローゼット断捨離のコツを徹底解説【挫折しない作業手順】 2024.01.08 2025.07.04 ![クローゼット断捨離のコツを徹底解説【挫折しない作業手順】](https://one-up-life.com/wp-content/uploads/2023/12/28546472_s-300x140.jpg) ](https://one-up-life.com/decluttering/decluttering-closet/) ### 4.アイテムごとに分類する 次は、**クローゼットの中身をアイテムごとに分類しましょう。**大きくわけて次の3つに分けるのがおすすめです。 - 服 - 下着 - 寝具・タオル - ハンガー アイテム別に分けたら、それぞれ**「必要」「不要」に振り分けます。**その際は、**生活するのに必要な数の目安を把握しておく**と選別しやすいですよ！ アイテム別に、断捨離で残す量とポイントをまとめました。 | 必要な枚数 | 断捨離のポイント | | | --- | --- | --- | | 服 | 上下合わせて54枚(1年分)前後 | タグが付いたままの服やブランド服は売ることも検討 >> [服の断捨離のコツ詳細](https://one-up-life.com/decluttering/decluttering-clothes-tips/) | | 下着 | ブラジャー5枚 ・ショーツ7~10枚 ・サニタリーショーツ3枚 | 処分する際は細かくカットして新聞紙に包む | | 寝具・タオル | ・シーツ：2枚 ・枕カバー：2枚 ・タオル：家族の人数×4枚 ・バスタオル：家族の人数×3枚 | 処分する寝具やタオルはカットして使い捨て雑巾にする | | ハンガー | ・単身：20～30本前後 ・家族：50～60本前後 | 処分する際は、素材にあわせて加熱ゴミと不燃ごみに分ける | **ハンガーの処分方法**は、下記記事で詳しく解説していますので、ぜひ参考にしてください。 関連記事 [ハンガーの処分方法7選！素材ごとの分別法を解説 2023.03.05 2025.12.26 ![](https://one-up-life.com/wp-content/uploads/2023/03/32890394_s-300x140.jpg) ](https://one-up-life.com/single-item/hanger/) ### 5.不要なものを処分する **寝室の断捨離の仕上げは、不要なものの処分です。**「可燃ごみ」「不燃ごみ」「資源ゴミ」「金属ゴミ」「粗大ゴミ」にわけて、自治体が指定する日に捨てましょう。 衣類は、**状態によって該当するゴミの種類が異なる**ため、下記記事を参考にしてください。 | 関連記事 | | | --- | --- | | 服 | [服の断捨離はもったいない？【着ない服を捨てるメリット5選】](https://one-up-life.com/decluttering/clothes-mottainai/) | | 下着 | [下着の断捨離完全ガイド【注意点・捨てずに再利用する方法も】](https://one-up-life.com/dirty-room/decluttering-underwear/) | また、家具や家電なども一緒に処分したい場合は、**不用品回収業者の「トラック乗せ放題」も検討しましょう。** 寝室だけでなくリビングやキッチン、物置にある不用品など、家中の不用品をまとめて回収してもらえ、家の中がすっきりしますよ。 **トラック乗せ放題プランのシステムや料金**を詳しく知りたい方は、下記記事もあわせてご覧ください。 関連記事 [不用品のトラック積み放題プランはホントにお得？徹底分析！【単品回収vs積み放題料金】 2020.04.29 2025.07.04 ![こたつを処分する際の不用品回収業者のメリット](https://one-up-life.com/wp-content/uploads/2021/05/unnamed-5-1.jpg) ](https://one-up-life.com/fee/unlimited-truck/) ## 寝室の断捨離をする5つのメリット ![寝室の断捨離の手順を解説する女性](https://one-up-life.com/wp-content/uploads/2024/08/24894948_s.jpg) 読者の方の中には、寝室の断捨離は必要？やった方がいい？と迷っている方もいらっしゃるかもしれません。しかし寝室は、**限られた空間ながらも断捨離のメリットが大きい場所**の一つです！ ここでは、寝室の断捨離のメリットを解説します。 **寝室の断捨離をする主なメリット**は以下の5つです。 - 睡眠の質が向上する - 健康状態が改善される - 無駄な出費を防げる - 掃除が楽になる - 風水では運気がアップする それぞれ解説していきますね！ ### 睡眠の質が向上する **寝室の断捨離をすると、睡眠の質が向上します。**特に、寝室に物が多い方はより効果を実感できるでしょう。 物が多くごちゃごちゃしている部屋は、**視覚から入る情報が過多で、脳が疲れてしまう**ことが医学的に明らかになっています。 また、寝る直前までテレビを見る習慣がある方は、**テレビを断捨離すれば、寝つきがよくなる可能性が高い**でしょう。 **要らないテレビの処分方法**は下記記事を参考にしてください。 関連記事 [テレビの処分方法8選！【液晶テレビの捨て方】 2022.08.19 2025.07.16 ![](https://one-up-life.com/wp-content/uploads/2022/08/32380215_s-300x140.jpg) ](https://one-up-life.com/single-item/television-disposal/) また、状態の良いテレビであれば**、売れば臨時収入になり一鳥二石です！** ### 健康状態が改善する 寝室の断捨離のメリットには、**健康状態の改善もあげられるでしょう。**睡眠時間を8時間とすると、**1日の３分の1は寝室で過ごすことになります。** 断捨離をして物が少なくなると、埃がたまりにくくなり、部屋が清潔に。**部屋の埃は、アレルギー症状を誘発したり、免疫を低下させる**ことがわかっています。 花粉症かと思ったら、ハウスダストによるアレルギー性鼻炎だったというケースも珍しくありません。一年を通してアレルギー症状がある方や、風邪をひきやすい方には、**特に寝室の断捨離はおすすめです。** ### 無駄な出費を防げる 寝室の断捨離には、**無駄な出費を防ぐメリットもあります。**寝室のクローゼットの中を整理すると、自分が持っているアイテムを把握できます。 つい、いつも似たような服を買ってしまう方は、**無駄買いすることがなくなる**でしょう。 タグがついたままの服や、ブランドの服は、リサイクルショップなどに売れば臨時収入に。 [ワンナップLIFE](https://one-up-life.com/)など、**「買取」に対応している不用品回収業者**を選べば、**不用品の処分と買取が一緒にでき非常に便利ですよ！** ### 掃除が楽になる 寝室の断捨離をして、部屋に余分がものがなくなると、**掃除が格段に楽になります。**寝室の断捨離を検討中の方の中には、ルームランプを直置きしていたり、使っていない健康器具や家具がある方も多いはず。 埃を取って、どかして掃除機をかけたりするのは**手間な上、時間もかかります。** 断捨離をして物が減ると、それに比例して掃除の時間も短くなりますよ。多忙で、**小まめに家の掃除をするのが難しい方にこそ、断捨離はおすすめ**です。 ### 風水では運気がアップする 断捨離をする方の中には、風水がきっかけの方も少なくありません。風水ではは、**断捨離は運気をアップのためにマストです。** 特に寝室は「**開運のために最初に断捨離する場所**」とする風水専門家も多いです。 断捨離をすることで、負のエネルギーを寄せ付けなくなり、運気上昇、金運アップする可能性も！ 科学的なエビデンスはないものの、**物が多い部屋より、物が少なく片付いた部屋の方がリラックスできるのは確か**。ストレスが軽減されれば、きっと毎日の暮らしの質もアップするでしょう。 「断捨離で物を捨てるのはもったいない」と感じる方は下記記事もあわせてご覧ください。 関連記事 [断捨離はもったいない？捨てることの効果6選 2022.12.13 2025.07.04 ![断捨離はもったいないは噓](https://one-up-life.com/wp-content/uploads/2022/12/c7f4465771b948d2548eb6cfe7d1cea2.jpg) ](https://one-up-life.com/decluttering/decluttering-waste/) ## 寝室の断捨離で業者がおすすめなケース3選 ![寝室の断捨離ができず業者がおすすめの女性](https://one-up-life.com/wp-content/uploads/2024/08/e81a452cf0b950afd738f1bb593d31a2.jpg) メリットの多い寝室の断捨離ですが、**業者に依頼した方が良いケース**も。ここでは、**寝室の断捨離で業者がおすすめなケース**を3つご紹介します。 以下のケースでは、寝室の断捨離は自力では難しい可能性が高いため 1. 他の部屋も断捨離したい 2. 寝室が汚部屋になっている 3. まとまった時間が取れない それぞれ解説していきます。 ### 他の部屋も断捨離したい 寝室だけでなく、**他の部屋も断捨離したい方は、業者に依頼するのがおすすめです。**断捨離する範囲が広いと、ゴミや不用品の量も増えます。 **すべてのゴミや不用品を、指定された回収日に出すのは大変**ですが、業者に依頼すれば、**大量のゴミや不用品もまとめて回収**してもらえますよ！ 自力で運搬するのが難しい大型の家具や、捨てるのが手間なリサイクル家電など、**すべての不用品をまとめて処分できるのは業者なら**ではと言えるでしょう。 **おすすめの不用品回収業者**は、下記記事でご紹介していますので、ぜひ参考にしてください。 関連記事 [【決定版】不用品回収業者ランキングTOP6！口コミ高評価の格安業者から厳選 2021.06.15 2026.04.14 ![不用品回収業者ランキングTOPに贈られるメダル](https://one-up-life.com/wp-content/uploads/2021/06/26898845_s-300x140.jpg) ](https://one-up-life.com/osusume/osusume-trader/) ### 寝室が汚部屋になっている **寝室が汚部屋になっている場合は、自力での断捨離は難しいケースが多い**でしょう。 足の踏み場がないほど床に物が多い、クローゼットの中がすし詰め状態、どこに何があるかわらない場合は、**自覚がなくても汚部屋の可能性が大。**家具の裏にカビが生えていたり、害虫が発生していてもおかしくありません。 業者の中には、**不用品の処分、片付け、掃除にまとめて対応してくれる**ところもありますので、ぜひ利用を検討してみましょう。 **自分の部屋が汚部屋かどうか知りたい方**は、ぜひ下記記事もあわせてご覧ください。 関連記事 [汚部屋のレベルと対処方法！どこから片付ける？【プロに依頼しよう】 2022.05.23 2025.07.04 ![](https://one-up-life.com/wp-content/uploads/2022/05/31250268_s-300x140.jpg) ](https://one-up-life.com/dirty-room/messy-room-level/) ### まとまった時間が取れない 寝室の断捨離は、部屋の広さや物の量によっては、**丸一日かけても終わらないケース**もあります。**断捨離は、一度始めたらやりきるのが基本。**途中でやめてしまうと、断捨離をする前より部屋が散らかってしまうからです。 多忙な方や、小さなお子さんがいらっしゃる方などは、まとまった時間を断捨離に充てることが難しいはず。 その場合は、**業者に依頼した方が自分の時間を有効に使えておすすめですよ！** ## 寝室の断捨離効果はすごい！自分で難しい場合は… ![寝室の断捨離に来た業者のスタッフ](https://one-up-life.com/wp-content/uploads/2024/08/9768dcfb71b10537839c432a7d5ad21e.jpeg) 断捨離にはメリットが多数ありますが、**寝室は家の中でもぜひ断捨離をおすすめしたい場所のひとつです。** 自力で難しい場合は、先延ばしにせず、業者への依頼を検討しましょう。**ワンナップLIFEは、最短即日でお客様の元に駆け付けます。**今すぐにでも、寝室の断捨離をしたい方や、来客予定がある方もぜひご相談ください。 トラック乗せ放題は、業界最安値レベルですので、不用品が多いご家庭や、寝室以外の部屋も一緒に断捨離されたい方もご安心ください。 **相談・見積は無料ですので、まずはお気軽にご連絡ください。** ＞[無料相談お見積りフォームはこちら](https://one-up-life.com/estimate/) ## Topics **カテゴリー:** [断捨離](https://one-up-life.com/wp-content/uploads/wp-mfa-exports/taxonomy/category/decluttering.md) **タグ:** [寝室・クローゼット/押入れの断捨離](https://one-up-life.com/wp-content/uploads/wp-mfa-exports/taxonomy/post_tag/e5af9de5aea4e383bbe382afe383ade383bce382bce38383e38388-e68abce585a5e3828ce381aee696ade68da8e99ba2.md), [断捨離](https://one-up-life.com/wp-content/uploads/wp-mfa-exports/taxonomy/post_tag/e696ade68da8e99ba2.md), [断捨離の効果](https://one-up-life.com/wp-content/uploads/wp-mfa-exports/taxonomy/post_tag/e696ade68da8e99ba2e381aee58ab9e69e9c.md)